日常饮食养生吃早餐有这些讲究

导读：早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要量足，还要营养丰富，以弥补人体一夜所消耗的热量，保证上午最繁重的学习和工作任务的能量供应。

日常饮食养生吃早餐有这些讲究

早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有经过精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果的食物。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。