水果蔬菜沙拉DIY 正确瘦身享瘦一夏

    【慧聪制药工业网】我们的日常饮食离不开水果和蔬菜，它们其中的一些，不仅美味，更有排毒养颜，减肥瘦身的功效！下边小编就为大家推荐8款水果蔬菜沙拉减肥食谱，不妨DIY一下吧！

    四色果香沙拉

    材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

    做丽：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

    功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

    缤纷蔬菜沙拉

    材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

    做丽：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

    功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

    草莓鲜果沙拉

    材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

    做丽：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

    功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

    蜜桃西柚沙拉

    材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

    做丽：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

    功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。

    甜橙苹果沙拉

    材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

    制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

    特点：排毒效果佳。

    葡萄香蕉沙拉

    材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

    制作：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

    特点：美容减肥。

    猕猴桃沙拉

    材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

    制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

    特点：养颜清肠。

    美式排毒沙拉

    口味：清淡

    材料：100g切段芦笋；1/2cup新鲜百合叶；少许熟的培根粒；少许蔓越梅；少许坚果，核桃等都可以；几片新鲜的薄荷叶

    辅料：约1/4cup白色乳酪少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁

    制作：沸水中烫熟芦笋段，捞出放凉待用;同样再烫熟百合，捞出放凉待用。把所有原料混合，先加入乳酪，再依次加入其他调味品拌均匀，按自己的口味来调和。

责任编辑：沈礼诗