中考将迎来大变动,体育将与语数外“同分”？

根据2020年北京市中考四大区各分数段人数统计，在中考中，每差一份，就差了近百人，中考面前，每分必争。除了学习以外，还有一项考试能够让你获得更多分数。

教育部发布消息，中考体育将达到和语数外同等分值。目前体育中考也已经基本覆盖，多地开始普遍推行，分值从30分到100分不等，体育在中考中越来越重要。

各地也已经陆续将中考体育分值提上日程。邯郸在2018年就已经对秋季入学的初一学生进行中考制度试点工作，满分共100分，其中共测试三项，男生1000米、立定跳远和引体向上或抛实心球，女生则为800米、立定跳远、仰卧起做或抛实心球。

天津发布文件，在中考改革中将中考成绩从30分提升至40分，其中由平时的满分18分时统一测试22分构成。

我国云南省的中学就从2020年开始落实这一新政策，所有参加中考的考生，他们的体育成绩变成了100分，和语文、数学、英语的分数完全持平。

根据2020年北京市中考四大区各分数段人数统计，在中考中，每差一份，就差了近百人，中考面前，每分必争。除了学习以外，还有一项考试能够让你获得更多分数。

教育部发布消息，中考体育将达到和语数外同等分值。目前体育中考也已经基本覆盖，多地开始普遍推行，分值从30分到100分不等，体育在中考中越来越重要。

各地也已经陆续将中考体育分值提上日程。邯郸在2018年就已经对秋季入学的初一学生进行中考制度试点工作，满分共100分，其中共测试三项，男生1000米、立定跳远和引体向上或抛实心球，女生则为800米、立定跳远、仰卧起做或抛实心球。

天津发布文件，在中考改革中将中考成绩从30分提升至40分，其中由平时的满分18分时统一测试22分构成。

我国云南省的中学就从2020年开始落实这一新政策，所有参加中考的考生，他们的体育成绩变成了100分，和语文、数学、英语的分数完全持平。

目前北京中考体育成绩满分40分，其中现场考试30分，过程性考核10分。距离中考第一关的体育考试只剩不到两个月。为了拿到满分，为你整理了一份训练计划，请看~

800/1000米跑

每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。或12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

实心球

练习俯卧撑，15个/组，3组和仰卧起坐，30个/组，3组。每天练习实心球30个/组，3组。

仰卧起坐

每天训练，每日4组，每组20次，组间间隔休息10秒，保证动作质量，时间越短越好。

引体向上

每天以满分标准为目标坚持训练，注意动作姿势标准，达不到标准的到力竭为止，需要每天坚持。

足球/篮球/排球

球类运动每天100个/组，3组。

另外，考生每天的能量消耗巨大，为了确保身体和脑力的营养充足，建议考生们每天补充足够的蛋白质和水分，譬如牛奶、精瘦肉、绿色蔬菜和豆制品。 希望大家都能抓住这几个月的时间，确保体育万无一失。

目前北京中考体育成绩满分40分，其中现场考试30分，过程性考核10分。距离中考第一关的体育考试只剩不到两个月。为了拿到满分，小新为你整理了一份训练计划，请看~

800/1000米跑

每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。或12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

实心球

练习俯卧撑，15个/组，3组和仰卧起坐，30个/组，3组。每天练习实心球30个/组，3组。

仰卧起坐

每天训练，每日4组，每组20次，组间间隔休息10秒，保证动作质量，时间越短越好。

引体向上

每天以满分标准为目标坚持训练，注意动作姿势标准，达不到标准的到力竭为止，需要每天坚持。

足球/篮球/排球

球类运动每天100个/组，3组。

另外，考生每天的能量消耗巨大，为了确保身体和脑力的营养充足，建议考生们每天补充足够的蛋白质和水分，譬如牛奶、精瘦肉、绿色蔬菜和豆制品。 希望大家都能抓住这几个月的时间，确保体育万无一失。